Sariawan sering dianggap sepele, padahal rasa perih dan tidak nyaman yang ditimbulkannya bisa sangat mengganggu. Saat makan, minum, bahkan berbicara, luka kecil di mulut ini bisa membuat aktivitas terasa sulit. Tidak sedikit orang yang hanya menunggu sariawan sembuh dengan sendirinya, tanpa memahami apa yang sebenarnya menjadi pemicunya. Menurut dokter, ada berbagai faktor yang dapat menimbulkan masalah ini, dan sebagian besar sebenarnya bisa dicegah.
Faktor Umum Yang Memicu Terjadinya
Sariawan biasanya muncul akibat iritasi atau gangguan kecil pada jaringan mulut. Namun, beberapa kondisi lain juga dapat memperbesar risikonya. Misalnya, konsumsi makanan terlalu pedas atau asam sering kali membuat lapisan mulut lebih rentan terluka. Selain itu, kurangnya asupan vitamin tertentu seperti vitamin B12, zat besi, dan asam folat juga diketahui berhubungan dengan munculnya luka di mulut.
Tak hanya itu, kebiasaan menggigit bibir atau bagian dalam pipi tanpa sengaja juga sering menjadi penyebab. Luka kecil yang awalnya tidak terasa bisa berkembang menjadi sariawan yang menyakitkan. Beberapa orang bahkan lebih sering mengalami hal ini karena faktor genetik. Dengan kata lain, jika orang tua Anda mudah terkena sariawan, besar kemungkinan Anda pun lebih rentan mengalaminya.
Pandangan Medis Tentang Kondisi Ini
Dokter menilai bahwa penyebab sariawan tidak bisa dilepaskan dari gaya hidup sehari-hari. Stres, kurang tidur, serta sistem kekebalan tubuh yang menurun sangat berperan besar dalam memicu kemunculannya. Saat tubuh dalam kondisi lemah, luka kecil di mulut lebih sulit sembuh dan justru berkembang menjadi sariawan.
Selain itu, penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat meningkatkan risiko. Misalnya, antibiotik yang mengganggu keseimbangan bakteri baik dalam mulut bisa memunculkan luka. Kondisi medis seperti gangguan pencernaan, penyakit autoimun, hingga perubahan hormon pada wanita juga menjadi catatan penting dalam dunia medis.
Kebiasaan Sehari-Hari Yang Perlu Dihindari
Beberapa rutinitas sederhana sebenarnya bisa membantu Anda mencegah luka mulut yang berujung pada sariawan. Beberapa hal yang sebaiknya dihindari antara lain:
- Mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau asam secara berlebihan. Ini membuat lapisan mulut lebih sensitif dan mudah iritasi.
- Jarang menyikat gigi atau membersihkan mulut dengan benar. Kondisi mulut yang kotor menjadi tempat berkembang biak bakteri penyebab luka.
- Terlalu sering begadang. Kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh dan memicu timbulnya sariawan lebih sering.
- Mengabaikan kebutuhan vitamin dan mineral. Kekurangan zat penting ini membuat jaringan mulut lebih mudah rusak.
Dengan memperhatikan kebiasaan tersebut, Anda sudah melakukan langkah awal untuk melindungi mulut dari rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.
Cara Efektif Untuk Mencegah
Pencegahan sariawan sebenarnya tidak sulit jika Anda terbiasa menjaga kesehatan mulut dan tubuh secara menyeluruh. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari, terutama yang kaya vitamin B, zat besi, dan asam folat. Dengan begitu, tubuh memiliki cadangan nutrisi untuk memperkuat jaringan mulut.
- Rajin menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi dua kali sehari dan berkumur setelah makan. Cara ini membantu mencegah iritasi sekaligus menjaga keseimbangan bakteri baik.
- Kelola stres dengan baik. Melakukan olahraga ringan, meditasi, atau sekadar beristirahat cukup bisa membuat tubuh lebih kuat melawan pemicu luka di mulut.
- Perhatikan kondisi medis tertentu. Jika Anda sedang mengonsumsi obat yang berisiko menimbulkan sariawan, diskusikan dengan dokter mengenai alternatif atau pencegahannya.
Menjadikan Mulut Lebih Sehat
Dari sudut pandang dokter, memahami penyebab sariawan sama pentingnya dengan menerapkan langkah pencegahan. Luka kecil ini memang bisa sembuh sendiri dalam hitungan hari, tetapi jika sering muncul, tentu ada hal yang perlu diperhatikan dari gaya hidup maupun kesehatan tubuh Anda.
